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膣トレ体操のメリット・デメリット

膣トレの良いところは、お金をかけずに簡単に膣を引き締められること!テレビを見ながらできる膣トレ体操もあります。

自宅でできる膣トレ体操

自宅でできる体操

膣トレは「骨盤底筋体操」や「骨盤底筋エクササイズ」、「ケーゲル体操」などと呼ばれるトレーニングのこと。ゆるんだ膣を引き締める効果がある運動です。

骨盤底筋とは子宮や膀胱などの臓器を支える筋肉のことで、骨盤底筋に負担がかかると骨盤底筋群が伸びてしまい、膣のゆるみへつながります。また膣壁の弾力が失われることも膣のゆるみの原因になります。

骨盤底筋体操などの膣トレーニングは、そんな伸びてしまった骨盤底筋群や膣の壁を鍛えるもの。

最大のメリットはかかるお金が0円であることです。自宅でのんびりとできるのもメリットで、テレビを見ながら、音楽を聴きながらリラックスして続けることができます。

膣トレ体操のメリット

自宅でできる膣トレ体操のメリットを整理してみましょう。

  • 膣が引き締まる
  • 姿勢がよくなる
  • ダイエット効果がある
  • 生理痛が解消される
  • かかる費用が0円

骨盤底筋を鍛えると尿もれや頻尿が改善され、子宮が下がってしまう子宮脱を予防することができます。

それは、伸びてしまった骨盤底筋が再び筋力を持つことで臓器を支えられるようになり、お腹や背中などにしっかりと力が入るから。

姿勢がよくなることからポッコリお腹を改善できる効果も。血流もよくなるので生理痛や月経前症候群(PMS)が軽くなるとも言われていますよ。

膣トレ体操のデメリットはないの?

膣トレ体操は膣を引き締めることで女性特有の様々な悩みを解消します。

運動不足でデスクワークが多い人、年齢を重ねた人ほど膣はゆるみやすいので、そういった方にできるだけ取り入れてほしいトレーニング。

しかし、いくつかデメリットとして考えられることもあります。

  • コツコツと続けなければなかなか効果が得られない
  • 実感するまで時間がかかる
  • 即効性を求める人には不向き
  • 人にもよるが効果が出るまでに数カ月~8カ月程度が必要

また、間違った膣トレを行うと、正しく骨盤底筋にアプローチできないために、充分な効果が得られないケースもあります。

やみくもに回数をこなすのではなく、骨盤底筋を意識できているかに注意しながら、毎日膣トレを継続することが大切といえるでしょう。

今すぐ膣の引き締め効果を感じたい!という方には、地道に続けなければいけない膣トレはおすすめできません

膣トレ以外にも、膣を引き締める治療は様々なので、あなたに合った方法を診断テストで調べてみましょう。

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