実は多くの女性が悩んでいる「膣のゆるみ」。デリケートな部分だけに、恥ずかしくて相談できない方も多いのではないでしょうか。そこで今注目されているのが、「膣を引き締めるトレーニング=膣トレ」。

このサイトでは膣を引き締める方法として、「膣トレ体操」「グッズを使った膣トレ」「マシンを使った膣トレ」「クリニックでできる膣引き締め」の4つを紹介します。

「自分にどの方法が合っているのかわからない…」という方のために、“膣のゆるみレベル”がわかる診断テストも用意しているので、自分の症状に当てはめてチェックしてみてくださいね。

1回の治療で半永久的な
膣引き締め効果を得られるのは…
クリニックでの膣トレ

クリニックでの膣トレ

クリニック治療のメリット

クリニックでの膣縮小治療は、1回で効果を実感しやすく、施術によっては効果が半永久的に続く。

クリニック治療のデメリット

グッズなどに比べると費用がかかる。ドクターの腕によって、仕上がりに差が出る可能性あり。

クリニック治療の膣トレ効果

膣のゆるみを改善し、尿もれ防止はもちろん感度アップなど、1回の施術で確実に成果をあげられます。クリニックによっては様々な治療法を用意しているので、自分の膣の状態に合わせて最適な施術を受けられるのも◎。

クリニックでできる
代表的な膣トレ治療法は?

最近では、高周波によってコラーゲンの生成を促進させる「ビビーブ」など、メスで“切らない”治療が受けられます。そのほか、レーザーエネルギーを使って、膣の収縮・コラーゲンの再生を促進させる方法や、ヒアルロン酸や脂肪を注射して膣壁を厚くする方法なども。

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定期的に通う治療で
膣引き締め効果を得られるのは…
マシンを使った膣トレ

膣トレマシン

マシン治療のメリット

膣トレ体操やグッズでの膣トレーニングより効率的で痛みもナシ。ペルビックトレーナーであれば、服を着用したまま治療を受けられる。

マシン治療のデメリット

マシン治療は複数回続けないと効果が出にくく、ペルビックトレーナーであれば専門クリニックへ通院が必要。振動型のマシンは、自宅で使えるものの、衛生管理が面倒。

マシン治療の膣縮小効果

代表的なマシン治療「ペルビックトレーナー」であれば、服を着たまま椅子に座るだけで膣を引き締められるので楽。膣がゆるむ原因となる“骨盤底筋の衰え”を改善してくれるほか、ヒップアップ効果も期待できます。

マシンを使った
膣縮小の方法は?

ペルビックトレーナーであれば、服を着たまま椅子に座るだけ。痛みはなく、早い人だと通院して3~4週間で効果を望めます。自宅用の膣引き締めマシンは、商品にもよりますが、膣に挿入して振動させるものが主流。

膣トレマシンを使った人の
口コミを読んでみる

自分のペースで地道に
膣引き締め効果を得られるのは…
グッズを使った膣トレ

グッズを使った膣トレ 画像引用元:スーパーメディアモール公式HP
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B009QBRBII?ie=UTF8&redirect=true

膣トレグッズのメリット

個人差はあるが、膣トレ体操よりも効果を期待できる。グッズの値段も比較的リーズナブル。

膣トレグッズのデメリット

気長に続けないと効果を感じにくく、グッズの衛生管理などが面倒。輸入品が多いので、膣トレグッズのサイズが日本人女性には合わないことも。パートナーや家族にグッズを発見されると恥ずかしい…。

膣トレグッズの膣縮小効果

長く続ければ、産後の膣ゆるみ対策、尿もれ対策、子宮脱対策、女性ホルモンを整えるなどの効果を望めます。そのほか、「下腹部の脂肪が減った」「猫背が治った」「太りづらくなった」など、スタイルアップに関する口コミもあり。

グッズを使った
膣縮小の方法は?

  1. 全身をリラックスさせた状態で、グッズを膣に挿入。※入れにくい方は、潤滑剤を使用するとスムーズに挿入することができます。
  2. 10分~15分程度その状態を維持。ポイントは、膣でボールを掴むイメージをしながら持つこと。
  3. グッズを使ったトレーニングに慣れてきたら、ボールを重くしてみましょう。そうすることでインナーマッスルが鍛えられ、スタイルをよく見せることができます。

膣縮小におすすめな
膣トレグッズをみる

空いた時間にコツコツと
膣引き締め効果を得られるのは…
膣トレ体操

膣トレ体操

膣トレ体操のメリット

膣トレ体操は費用がかからず、とにかく簡単!布団のなかでも立っても座っても、いつでもどこでもできます。

膣トレ体操のデメリット

毎日続けても、膣トレ体操の効果を感じられるのは数カ月先。膣のゆるみ具合によっては改善されないことも…。

膣トレ体操の膣縮小効果

尿もれ・頻尿・子宮脱の予防や性交痛の改善、スムーズに出産できるようになるなど、様々な効果が期待できます。さらに、ボティーラインを綺麗に整えることも可能。

膣トレ体操の方法は?

膣トレ体操は、たった3分で簡単に行うことができます。

  1. 深呼吸をして身体をリラックスさせながら、足を肩幅に広げて立ちます。
  2. 5秒ほどかけてゆっくり息を吸いながら、膣を上げるようなイメージでお尻を引き締め、その状態で息を止めて5秒間キープ。
  3. スーっと息を吐きながら、5秒かけて身体の力を抜いていきます。1~3を5回繰り返し。

膣トレ体操は、電車のなかやテレビを見ながらでも簡単できるので試してみましょう。特に、座って仕事をすることが多い方にとって膣は衰えやすい部分となるので、常日頃から膣トレ体操を行うことをおすすめします。

どこでもできる膣トレ体操
のやり方をみる

簡単!膣圧セルフチェック

膣圧チェックSTEP1

膣圧チェックSTEP2

診断結果

膣の奥からゆるみを改善すべし!あなたに最適な膣トレは…

クリニックでできる膣縮小

骨盤底筋の筋力が落ち、膣がゆるくなっています。ここまでゆるくなると、膣の入り口しか鍛えられない膣トレ体操やグッズだけでは症状を改善できません。日常生活を快適に過ごすためにも、パートナーとの性生活をより良いものにするためにも、コンプレックスを解消して女性としての自信をつけるためにも、まずはクリニックに相談するのがおすすめ。最近は、ダウンタイムが短いメスを使わない治療も受けられるので、「クリニックでの膣縮小治療が怖い…」と感じている人も安心して受診できるはず。

クリニックでの
膣引き締め治療におすすめな
専門性の高いクリニック
はこちら

診断結果

膣の奥からゆるみを改善すべし!あなたに最適な膣トレは…

クリニックでできる膣縮小

骨盤底筋の筋力が落ち、膣がゆるくなっています。ここまでゆるくなると、膣の入り口しか鍛えられない膣トレ体操やグッズだけでは症状を改善できません。日常生活を快適に過ごすためにも、パートナーとの性生活をより良いものにするためにも、コンプレックスを解消して女性としての自信をつけるためにも、まずはクリニックに相談するのがおすすめ。最近は、ダウンタイムが短いメスを使わない治療も受けられるので、「クリニックでの膣縮小治療が怖い…」と感じている人も安心して受診できるはず。

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診断結果

膣の奥からゆるみを改善すべし!あなたに最適な膣トレは…

クリニックでの膣トレ

骨盤底筋の筋力が落ち、膣がゆるくなっています。ここまでゆるくなると、膣の入り口しか鍛えられない膣トレ体操やグッズだけでは症状を改善できません。膣の奥まで鍛えることで、日常生活を快適に過ごせるだけでなく、パートナーとの性生活がより良いものになる、コンプレックスを解消して女性としての自信がつくなど、良いことづくめ。まずは、膣専門クリニックに相談するのがおすすめ。最近は、ダウンタイムが短いメスを使わない治療も受けられるので、「クリニックでの膣縮小治療が怖い…」と感じている人も安心して受診できるはず。

クリニックでの膣引き締め治療におすすめな
専門性の高いクリニックはこちら

診断結果

継続的に膣トレを行うべし!あなたに最適な膣トレは…

マシンを使った膣トレ

マシンを使った膣トレ
今はまだ膣のゆるみは軽度かもしれませんが、放っておくと病気になる可能性もあります。膣トレのなかでも少ない回数で効果を期待できる、膣トレマシンを使用してみてはどうでしょう?クリニックで行なうペルビックトレーニングや、自宅で使用可能な膣トレマシンもあります。マシンを使った膣トレで改善がみられなければ、膣縮小メニューがあるクリニックに相談しましょう。
膣トレマシンの効果や種類を知りたいならこちら

グッズを使った膣トレ

グッズを使った膣トレ
まだまだ本格的な膣トレは必要ないかもしれませんが、先を見据えて予防しておくことは大切です。膣トレ体操もいいですが、インナーボールやバーベルといった専用グッズを使った膣トレなら、より効率的に膣を引き締められますよ。改善がみられなければ、クリニックに相談することも検討しましょう。
様々なタイプの膣トレグッズを知りたいならこちら

膣トレ体操

膣トレ体操
膣がゆるくなっているか、将来的にゆるくなる可能性があります。まずは、自宅で簡単にできる膣トレ体操を始めてみませんか?膣トレ体操は長期的な取り組みが重要。毎日地道に続けて少しずつ改善を図りましょう。効果がみられなければグッズやマシンを使った膣トレに変えるか、専門のクリニックに相談するのもおすすめです。
膣トレ体操の方法や体験談を読みたいならこちら

※いずれかのチェックボックスを選択してください

すぐに・確実に膣圧アップするなら効果大婦人科形成
クリニック!

紹介した膣トレ方法にはそれぞれメリットもデメリットもありますが、コンプレックスはできれば早く解決したいもの。「すぐに」「確実に」「半永久的に」膣圧をアップさせたいなら、「膣縮小メニューがあるクリニック」で施術を受けることをおすすめします。

それでもまだ、「クリニックの治療ってどれくらい膣引き締め効果があるの?」と疑問に思っている方のために、「クリニックでの膣縮小治療」と「膣トレマシン」の効果の差を検証する予定です。更新を楽しみにお待ちくださいね。

当サイトでは、「東京で専門性の高い膣縮小治療を行っているクリニック20院」についてもご紹介しています。どのクリニックがより膣縮小治療に力を入れているのか、チェックしてみてください!

東京で専門性の高い
膣縮小治療を
行っている
クリニック20院は…?

クリニックでできる膣の縮小方法の種類

年代別に知る膣ゆるの悩みと体験談

20

出産をまだ経験したことがない20代女性でも、入浴後のお湯漏れから膣のゆるみを感じることがあるようです。意外と油断できない20代女性の膣のゆるみについて、実際にクリニック治療を受けた方の体験談をベースに、治療の決意や術後の経過についてまとめました。

20代膣ゆる女子の体験談を読む

30

出産経験者が増える30代女性のなかには、尿もれを伴う膣のゆるみを感じている方も少なくないよう。クリニックでの膣引き締め治療を受けた30代女性の体験談から、膣ゆる女子が知りたい膣縮小治療の“本当のところ”を調べてみました。

30代膣ゆる女子の体験談を読む

40

膣のゆるみに気づくきっかけとして、尿もれやお湯漏れ以外にもパートナーに指摘されるというケースは珍しくありません。まだまだ膣美人でいたい40代女性は、どのようなことがきっかけで膣のゆるみを感じているのでしょうか。体験談を交えて、その悩みに迫ります。

40代膣ゆる女子の体験談を読む

50

50代になってから膣のゆるみが気になる…という方も多いようです。日常生活にも支障をきたす膣のゆるみ。50代女性はどのような方法で膣引き締めを行っているのでしょうか。体験談をまとめているので、膣のゆるみが気になる50代女性はぜひ参考にしてみてくださいね。

50代膣ゆる女子の体験談を読む

60

膣トレではなく、クリニックでの膣縮小治療を体験した60代女性の声を集めました。様々な膣縮小治療があるなかで、60代女性が受けた治療がどのようなものなのかも気になりますが、やっぱりその効果も知りたいですよね。クリニックでの本格的な膣縮小治療を考えている人は必読です。

60代膣ゆる女子の体験談を読む

膣縮小以外にもみんなが抱える
女性器の悩み

小陰唇が大きい

小陰唇(クリストリスの外側にある肉びら)が大きい…と悩んでいる女性は意外と多いもの。小陰唇を小さくする治療を行っているクリニックを紹介していくとともに、なぜ小陰唇を小さくした方が良いのかその理由についても解説します。
小陰唇が大きい原因や
解決方法について知る

尿漏れする

尿漏れは、年代問わず多くの女性が抱えている悩みのひとつ。実は尿漏れするタイミングによって、尿漏れのタイプが分かれることはご存知でしたか?尿漏れのタイプが分かれば、治療法も変わってきます。まずはクリニックに相談してみることも大切ですよ。
あなたの尿漏れタイプや
解決方法について知る

色をキレイにしたい

「あそこの黒ずみが気になる…」「性交渉のときに恥ずかしいからキレイな色にしたい…」と考える女性は実に多いもの。女性器が黒ずむ主な原因から、セルフケアでの対策方法&「本格的に直したい」と考える方におすすめなクリニックを紹介します。
女性器が黒ずむ原因や
改善方法について知る

大陰唇が大きい

大陰唇(性器の一番外側にある左右に分かれた部分)が大きいことで悩んでいる女性も少なくありません。「シワが多くて嫌だ…」「たるみを取りたい…」という声も。大陰唇が肥大してしまう原因を探るとともに、専門性の高いクリニックについてもまとめました。
大陰唇肥大の原因や
解決方法について知る

処女膜を再生させたい

クリニックによっては、処女膜を再生したいという女性のための治療も用意。処女膜の必要性は人によって異なりますが、「初体験でちゃんと出血させたい」「もう一度バージンを味わいたい」といったニーズがあります。その治療法やクリニックについてまとめました。
処女膜再生の体験談や
治療方法について知る

不感症かもしれない

クリトリスでオーガズムを感じられないという方は、もしかしたら「クリトリス包茎」かも。クリトリス包茎は不感症になってしまうだけでなく、恥垢がたまることで不衛生な状態が続いてしまいます。本格的な改善を目指すなら、クリニックに相談しましょう。
クリトリス包茎が起こす
不感症について知る

匂いや炎症を抑えたい

女性器の匂いや炎症で悩んだことはありませんか?市販薬で改善できるレベルならまだ良いとして、症状によってはクリニックでの受診が必要になってくることも。そもそもなぜ匂いや炎症が起きてしまうのか、原因と対策をまとめました。
女性器の匂いや炎症の原因と
改善方法について知る

感度を上げたい

「オーガズムを感じられない…」「性欲はあるのに性交渉で気持ち良くなれない…」といった悩みを持つ女性も多いです。その原因は「Gスポット」?そもそもGスポットはどのような役割を持つのかを解説するとともに、手術の詳細や対応しているクリニックを調べました。
Gスポットの重要性や
手術内容について知る

毛が多い・濃い

アンダーヘアが多い・濃いことによって引き起こされる問題は、見た目だけでありません。蒸れることによって衛生的にも良くない状態となってしまいます。安全面で考えて、アンダーヘアの自己処理はNG。一度クリニックへ相談しましょう。
アンダーヘアの処理で頼れるクリニックを知る
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  • あなたの尿漏れタイプや
    解決方法について知る
  • 「あそこの黒ずみが気になる…」「性交渉のときに恥ずかしいからキレイな色にしたい…」と考える女性は実に多いもの。女性器が黒ずむ主な原因から、セルフケアでの対策方法&「本格的に直したい」と考える方へおすすめなクリニックを紹介します。
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  • クリトリスでオーガズムを感じられないという方は、もしかしたら「クリトリス包茎」かも。クリトリス包茎は不感症になってしまうだけでなく、恥垢がたまることで不衛生な状態が続いてしまいます。本格的な改善を目指すなら、クリニックに相談しましょう。
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